Piękna, młoda, promienista skóra to nie tylko regularne korzystanie z dobrej jakości kosmetyków, czy zabiegów kosmetycznych, ale też zdrowe oraz regularnie pielęgnowane nawyki. Jakie?
Bez nałogów
W walce o zdrową skórę ważne jest wyeliminowanie używek. Picie nadmiernej ilości alkoholu, czy palenie papierosów bardzo źle wpływa na stan naszej skóry. Napoje z procentami sprawiają, że skóra się odwadnia. Przestaje przez to być odpowiednio nawilżona, matowieje i traci swoje właściwości ochronne. Rozszerzają się naczynia krwionośne i pojawiają się pajączki. Alkohol sprawia, że z naszego organizmu wypłukiwane są także witaminy odpowiedzialne za spowolnienie procesu starzenia się, takie jak: witamina A oraz C, te z grupy B oraz wapń, cynk, czy kwas foliowy.
Problemy ze skórą pojawiają się także u osób, które nadużywają papierosów. Widocznym na pierwszy rzut oka problemem jest to, że wygląda ona starzej, niż u osób, które nie sięgają po nikotynę. Skóra palacza staje się obwisła, widać na niej drobne zmarszczki. Wszystko przez to, że zawarta w papierosach nikotyna wytwarza wolne rodniki, które uszkadzają włókna kolagenowe i elastynę.
Woda i warzywa na dobry wygląd
To, co z pewnością bardzo pomoże, a na pewno nie zaszkodzi w dbaniu o zdrowa cerę to rzecz jasna dieta. Najważniejszym szczegółem jest to, by odpowiednio się nawadniać. Dobrze robić to wodą mineralną, zieloną herbatą, czy naparami ziołowymi, a nie kawą, czy czarną herbatą. Dietetycy zalecają, by dziennie wypijać ok. 1 litra wody na 30 kg masy naszego ciała. Z kolei na naszym talerzu powinno znaleźć się dziennie ok. pięciu porcji warzyw i owoców. Zdrowa cera to takie witaminy jak A,E i C oraz znowu te z grupy B. Warto, więc by w naszym codziennym menu znalazło się pełnoziarniste pieczywo, chude mięso, ryby, jaja oraz zajmujące nawet połowę naszego talerza warzywa np. sałata, pomidory, papryka. Dobrymi dodatkami, które dodadzą naszej cerze blasku będą orzechy, kiełki zbóż, pestki dyni i dobrej jakości oleje jak lniany, czy rzepakowy. Wśród owoców, które wspomogą skórę warto wymienić chociażby jabłka, czy morele. Tego, czego na pewno warto unikać, to słodycze, dania gotowe wysoko przetworzone, napoje gazowane oraz słone przekąski.
fot. shutterstock fot. shutterstock
fot. shutterstock
Z daleka od solarium
W słonecznych porach roku, a zwłaszcza podczas gorącego lata warto pamiętać o tym, by nie opalać się nadmiernie i nie korzystać z solarium. Nie oznacza to całkowitej rezygnacji ze słońca, bo zawarta w promieniach słonecznych witamina D jest potrzebna do tego, by nasz organizm nabierał chociażby odporności, ale zbytnia ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe sprawia, że skóra szybciej się starzeje. Pojawiają się na niej zmarszczki, zmiany naczyniowe, czy plamy pigmentacyjne, nie mówiąc już o takich zagrożeniach jak chociażby czerniak. Warto, więc przed ekspozycja na słońce zawsze używać kremów z filtrem.
Złota zasada, czyli sen bez makijażu
Dobrej jakości kosmetyki pomogą nam w tym, by zachować skórę w niezłej kondycji. Ważne jest, by były one dopasowane do rodzaju naszej skóry oraz wieku. Odpowiednio ją nawilżały, ujędrniały, czy minimalizowały powiększanie się i pękanie naczynek krwionośnych. Podczas aplikacji kremu na twarz, czy balsamu warto jest zastosować delikatny masaż, który także poprawi jędrność skóry. Złotą zasadą powinna być ta, by nie kłaść się spać w makijażu. Przed snem, a najlepiej nawet już po powrocie do domu zmyć make-up i zaaplikować odpowiednie dla nas kosmetyki. Czasem, jeśli jest to możliwe na przykład w trakcie weekendu albo urlopu, zrezygnować z malowania się, by skóra mogła odpocząć. Dobrze zrobi jej przemywanie naparami np. z lipy, rumianku, czy siemienia lnianego.
Trening czyni piękną
Nie zapominajmy również o codziennej dawce ruchu. Aktywność fizyczna pozwala nie tylko zachować zdrowie, smukłą sylwetkę, dodaje energii i wpływa na poprawę nastroju, ale również poprawia naszą skórę. Każdy ruch na świeżym powietrzu, sali treningowej czy nawet w domu sprawi, że nasza skóra pozostanie jędrna. Ćwiczenia wymodelują sylwetkę oraz wyregulują gospodarkę hormonalną organizmu. Dzięki ćwiczeniom staje się ona lepiej ukrwiona i dotleniona. Większy przepływ krwi i podaż tlenu ma pozytywny wpływ na usuwanie wolnych rodników. To właśnie one przyczyniają się w głównej mierze do starzenia się skóry. Nie musimy wybierać katorżniczych treningów. Postawmy raczej na to, co sprawia nam przyjemność i funduje dobrą zabawę.
Piękny i zdrowy wygląd naszej skóry zależy głównie od nas samych i naszych wyborów. Wystarczy zadbać o siebie wprowadzając kilka prostych zasad. A wiadomo, że im wcześniej zaczniemy, tym lepiej dla naszej skóry i ogólnej kondycji całego ciała.