Jesienią zadbaj o odporność dziecka

Jesienią zadbaj o odporność dziecka (Shutterstock)

Jesień to szczególny czas dla dziecka. Postaw na odporność. Jak przygotować malucha do pierwszych dni w żłobku lub przedszkolu?

Żłobek dla maluchów, a przedszkole dla nieco starszych dzieci to zwykle najlepsze rozwiązanie dla pracujących rodziców. Najmłodsi nie tylko mają zapewnią profesjonalną opiekę i mnóstwo atrakcji, lecz także znajdują się w stymulującym rozwój towarzystwie rówieśników. Niestety przebywanie w grupie wiąże się jednak z tym, że dzieci są częściej narażone na infekcje. Jak najlepiej wzmocnić odporność maluchów i przygotować na jesienny spadek odporności?

Odporność dzieci zwykle spada nagle. Dochodzi do tego często w chwili, gdy maluchy pierwszy raz idą do żłobka czy przedszkola. Przebywanie w grupie wiąże się ze zwiększonym zagrożeniem infekcjami. I to niezależnie od wieku, w którym dziecko zacznie uczęszczać do placówki. Dla organizmu będzie to duże wyzwanie. A gdy zbiegnie się to problemami adaptacyjnymi - w końcu początki w żłobku czy przedszkolu są stresujące zarówno dla dzieci, jak i ich rodziców - odporność może jeszcze bardziej się obniżyć. Stres jest bowiem jednym z czynników, który niekorzystnie wpływa na układ immunologiczny. 

Nie można zapomnieć także o tym, że zwykle placówki ruszają z naborem wczesną jesienią. A to najtrudniejsza pora roku - okres , gdy wszyscy odczuwają spadek formy, częściej chorują. Kapryśna jesienna aura, brak aktywności na świeżym powietrzu i przegrzewanie mieszkań nie służą zdrowiu. Warto więc już zawczasu zastanowić się, jak przygotować malucha do pierwszych dni w żłobku czy przedszkolu. Od czego zacząć przygotowania?

Wizyta u pediatry i szczepienia ochronne

Jeśli planujesz wysłać dziecko do placówki wychowawczo-opiekuńczej, już kilka tygodni wcześniej umów kontrolną wizytę u pediatry. Lekarz oceni stan zdrowia dziecka. Podczas konsultacji koniecznie porozmawiajmy o szczepieniach ochronnych. Specjalista przygotuje kalendarz tych zalecanych. Warto rozważyć ich przyjęcie. To na przykład szczepionki przeciw grypie czy rotawirusom. Wielu doświadczonych rodziców przekonuje, że sprawdza się tu stara zasada - lepiej zapobiegać niż leczyć. Terminowe przyjmowanie kolejnych dawek skutecznie ochroni najmłodszych przed wieloma chorobami wieku dziecięcego. W pierwszych latach życia dziecka infekcje rotawirusowe czy grypowe zdarzają się często.  

Nie przegrzewaj pomieszczeń i dziecka

Odporność dziecka wzmocnisz także zwracając uwagę na prawidłową temperaturę w domu. Jesienią, gdy zaczyna się sezon grzewczy, mamy tendencję do ustawiania w pomieszczeniach bardzo wysokich temperatur. Optymalna temperatura dla malucha to około 22 stopni Celsjusza w dzień i około 18 stopni Celsjusza w nocy. Suche powietrze w zbyt gorącym pomieszczeniu może powodować wysychanie śluzówki i nawracające infekcje. A tego przecież chcemy uniknąć. Koniecznie też powinniśmy często wietrzyć cały dom. Można także rozważyć zakup nawilżacza powietrza, który zapewni odpowiednią wilgotność powietrza w pokoju dziecka. 

Pamiętajmy również o tym, że maluchy są bardziej aktywne od dorosłych. Gdy wychodzicie na spacer, dziecko będzie biegać, jeździć na rowerze, hulajnodze. Podczas gdy rodzic będzie odczuwać chłód, kilkulatek będzie rozgrzany. Ubiór powinien być więc dostosowany do pogody, a także do aktywności najmłodszych. Tę zasadę stosujmy także, gdy przygotowujemy ubrania dla dziecka do żłobka czy przedszkola. Żłobkowicze i przedszkolaki także mają mnóstwo aktywności na powietrzu. Nie mogą się przegrzewać w trakcie spacerów.

Ruch na świeżym powietrzu to samo zdrowie

Sami także spędzajmy z dzieckiem jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. I to mimo gorszej pogody, czy zmęczenia. Wyjście na spacer, rower czy plac zabaw powinno być naszą zdrową rutyną. Aktywność fizyczna doskonale buduje odporność, poprawia samopoczucie,  ułatwia zasypianie oraz wspomaga spokojny sen. A dodatkowo pozwala także na zachowanie odpowiedniej wagi.

Dieta wzmacnia odporność

Aby jak najlepiej przygotować malucha na pierwsze dni w żłobku czy przedszkolu, pomyślmy zawczasu o diecie. Jeśli dziecko wciąż pije mleko mamy, nie przerywajmy karmienia piersią. Mleko zawiera cenne przeciwciała, a dodatkowo samo karmienie uspokaja najmłodszych i zapewnia wyjątkową bliskość.

Dieta całej rodziny powinna być zrównoważona i bogata w składniki odżywcze. A na talerzu najmłodszego jej członka przynajmniej raz, a najlepiej dwa razy w tygodniu powinny pojawiać się ryby morskie, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, bardzo skutecznych w walce o lepszą odporność. A gdy dziecko dopadnie już infekcja, przy pierwszych oznakach choroby sprawdzą się naturalne "antybiotyki", takie jak czosnek czy cebula. 

Układ pokarmowy jest ważną barierą, która chroni organizm przed wieloma czynnikami chorobotwórczymi. Warto więc zadbać także o odpowiednią florę bakteryjną i stosować w diecie dziecka, a także całej rodziny, naturalne probiotyki. Sprawdzą się tu kefiry, jogurty naturalne, zsiadłe mleko czy kiszone warzywa.

Odporność kryje się w promieniach słonecznych

Witamina D jest nazywana "słońcem w pigułce". Organizm, który posiada odpowiednią jej ilość, jest w stanie samodzielnie bronić się przed wieloma chorobami wirusowymi czy bakteryjnymi. Niestety jesienią promieni słonecznych dociera do nas coraz mniej. Kolejnym więc ważnym czynnikiem, który już zawczasu wpłynie na lepszą odporność u przyszłych żłobkowiczów czy przedszkolaków, jest zapewnienie im odpowiedniej dawki witaminy D. Zgodnie z zaleceniami lekarzy, po pierwszym roku życia dziecko powinno suplementować ją w dawce 600-1000 IU na dobę.

Przygotuj dziecko na nadchodzące zmiany

Dzieci lubią rutynę. Już kilka tygodni przed rozpoczęciem nowego etapu w życiu, zacznijcie o tym rozmawiać. Oglądajcie wspólnie książeczki o tym, jak wygląda dzień w żłobku czy przedszkolu. Dobrym pomysłem są także odwiedziny u znajomych, których dzieci mają już adaptację w placówce za sobą. Musimy przygotować malucha na nową sytuację i odpowiednio wcześniej dostosowywać jego rytm do panujących w placówkach pór posiłków i drzemek. Unikniemy w ten sposób nadmiernego stresu u dziecka, który także niekorzystnie wpływa na odporność. 

CZYTAJ WIĘCEJ O SZCZEPIENIACH